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サプリメント1(メラトニンについて)

メラトニンとは

脳の松果体から分泌されるホルモンです。

このメラトニンの分泌が刺激となり、成長ホルモンなどの分泌も始まります。

10代にピークを迎え、その後は急速に低下します(50代以降は10代の10分の1以下になると言われています)。


メラトニンの作用として

1)ぐっすり眠る睡眠パターンをコントロールしている

良質な睡眠とは、レム睡眠(夢をみる時間帯)とノンレム睡眠(熟睡する時間帯)を4~5回繰り返している(夢を見るということが、脳の記憶の強化につながり、知力や記憶力の維持、向上に寄与している)
ちなみに、睡眠薬はレム睡眠と呼ばれる夢を見る段階を抑制する

2)強力な抗酸化作用

3)免疫を高める作用

(盲目の人はメラトニンの血中濃度が高いため、がんの発症が少ないそうです)

4)コレステロールの低下作用

などがあると言われています。


メラトニン分泌を刺激するには

1)良質な睡眠

2)暗闇で寝る

3)副交感神経の刺激(リラックス)

4)朝に光を浴びる(14~15時間後に分泌される)

逆に

メラトニンを抑制してしまうのは

1)光、明るい環境など

2)夜間のカフェイン、鎮痛剤など

3)ストレス(コルチゾール)

4)交感神経刺激(興奮)

と言われています。


きさぬきクリニックでは、メラトニンのサプリメントを取り扱っています。

追伸
僕も毎日寝る前に飲んでいます。

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